Die Grundlage effektiven Trainings ist die
individuelle Trainingsplanung.
Um einen individuellen Trainingsplan erstellen zu können, ist
es unerlässlich, vor dem Training den körperlichen
Ist-Zustand zu ermitteln.
Bei Feel Well wird dies an Hand eines 5-stufigen
Fitness-Checks durchgeführt:
| 1) Anamnese
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- Analyse der Risikofaktoren (Krankheiten, Verletzungen,
Beschwerden etc.)
- Dokumentation der körperlichen Vorgeschichte
- Ermittlung der Trainingsziele und Trainingszeiten |
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2) Cardiotest
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- Ermittlung der optimalen Pulsbereiche für das
Herz-/Kreislauftraining
- Kontrolle von Puls und Blutdruck
- Auf Wunsch: Laktattest zur Ermittlung der Anaerob/Aeroben
Schwelle |
| 3)
Körperfettanalyse
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- Feststellung des Körperfettanteils |
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4) Muskelfunktionstest
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- Ermittlung muskulärer Dysbalancen |
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5) Haltungsanalyse
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- Analyse von Fehlstellungen der
Wirbelsäule
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Basierend auf den Testergebnissen sowie den
persönlichen Trainingszielen wird durch einen staatlich
geprüften Trainer
ein individueller Trainingsplan erstellt, welcher alle 3 bis
4 Monate erneuert werden sollte.
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